Estime seu tempo de conclusão para diferentes distâncias com base em uma prova de referência, comparando a fórmula de Riegel e o VDOT lado a lado.
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Referências
Riegel, P. S. (1981). Athletic records and human endurance: A time-vs.-distance equation describing world-record performances may be used to compare the relative endurance capabilities of various groups of people.American Scientist, 69(3), 285-290.
Daniels, J., & Gilbert, J. (1979). Oxygen Power: Performance Tables for Distance Runners. Tallahassee, FL: Jack Daniels.
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