Mapas e Percursos
Conversores básicos
Calculadora de Ritmo e Tempo
Calcule pace, tempo total ou distância a partir dos outros dois valores.
Conversor de Pace e Velocidade
Converta pace (min/km) e velocidade (km/h) automaticamente, nos dois sentidos.
Porcentagem de ritmo
Calcule variações de ritmo de corrida com base em porcentagens. Ideal pra ajustar o pace conforme a intensidade do treino.
Zonas de Ritmo pelo Segundo Limiar
Insira seu ritmo de limiar e veja as zonas de treino por 3 metodologias: Joe Friel (7 zonas), 80/20 Running (7 zonas) e CTS (5 zonas).
Predição de tempo e ritmo
Previsão de Tempo de Corrida
Estime seu tempo de conclusão para diferentes distâncias com base em uma distância de referência, comparando a fórmula de Riegel e o VDOT.
Ritmo Ajustado à Inclinação
Visualize como o pace de corrida se ajusta em diferentes inclinações de terreno.
Ajuste de Ritmo pelo Calor
Converta seu ritmo entre condições reais de calor/umidade e condição ideal, com base em dados de 1.258 provas de resistência.
Calculadora de VDOT
Insira o resultado de uma prova recente e veja seu VDOT (Jack Daniels), suas cadências de treino por zona e a previsão de tempo para outras distâncias.
Testes de Campo
Não sabe qual teste usar? →Velocidade Crítica
Calcule sua velocidade crítica, saiba seus ritmos em treinos leves e fortes, e veja sua previsão para distância até 5km.
Teste de Cooper
Insira a distância percorrida em 12 minutos e veja a estimativa do VO₂máx, velocidade de limiar e previsão de tempo de meia maratona.
Teste de 5 Minutos (VAM)
Insira a distância percorrida em 5 minutos e veja a estimativa da sua Velocidade Aeróbia Máxima (vamax) e do VO₂máx.
Teste de 3.000 Metros
Insira o tempo dos 3000m e veja sua velocidade média e as zonas de treino de limiar, velocidade crítica e domínio severo.
Teste de 3.200m (Weltman)
Insira o tempo do teste de 3200 metros e veja a estimativa do VO₂máx e velocidades de limiar segundo Weltman. Útil para controlar intensidades com base em limiares fisiológicos.
Teste de 1.600m
Insira o tempo do teste de 1600 metros e veja a estimativa do VO₂máx e velocidades de limiar. Útil para controlar intensidades com base em limiares fisiológicos.